江安| 嘉黎| 景东| 卓尼| 平远| 大方| 宿松| 政和| 光泽| 金佛山| 徐闻| 高平| 辽源| 藤县| 宣化区| 原阳| 千阳| 墨玉| 郎溪| 蛟河| 玉田| 六安| 增城| 凌云| 慈利| 土默特左旗| 定安| 连平| 衢江| 北仑| 南雄| 涞水| 花垣| 宁波| 临清| 湖州| 苍溪| 鄂州| 凤翔| 昭苏| 彭州| 偏关| 登封| 乌马河| 新兴| 顺义| 开封县| 科尔沁右翼前旗| 汤原| 敖汉旗| 郁南| 白城| 竹溪| 沾化| 中山| 郓城| 四方台| 旬邑| 台北市| 旬阳| 商洛| 马鞍山| 乡宁| 杂多| 凌云| 于都| 龙湾| 常熟| 蒙山| 凤冈| 泾川| 铁力| 正宁| 广安| 开江| 涟源| 偏关| 象州| 革吉| 胶南| 吉木乃| 屏南| 冷水江| 尉氏| 林芝县| 名山| 临湘| 赤水| 通城| 嘉祥| 上高| 资源| 邯郸| 密云| 东港| 江苏| 伊宁市| 甘德| 纳雍| 桃园| 雅江| 忻城| 大同县| 海南| 钓鱼岛| 马边| 济源| 楚州| 魏县| 浦东新区| 台南县| 清徐| 博野| 临沭| 延津| 嘉兴| 安仁| 石河子| 长武| 大通| 江口| 连南| 萝北| 志丹| 富民| 东山| 忠县| 温江| 青县| 泸水| 高县| 鹰潭| 青龙| 开县| 宾川| 兰州| 共和| 文安| 海兴| 五华| 广西| 乳山| 班戈| 岚皋| 汶川| 肇东| 霸州| 化隆| 开鲁| 沐川| 醴陵| 临邑| 磐石| 宁河| 商河| 集贤| 定南| 桃源| 凯里| 八达岭| 益阳| 内丘| 枣庄| 耿马| 巩留| 普兰店| 嘉禾| 普定| 新绛| 阿坝| 闻喜| 安岳| 察哈尔右翼前旗| 薛城| 宜丰| 沂源| 台中县| 泰兴| 定西| 马边| 铁岭市| 沙县| 惠安| 竹溪| 临县| 弓长岭| 宝坻| 开江| 内丘| 嘉峪关| 额济纳旗| 蔚县| 江西| 博爱| 麻山| 达尔罕茂明安联合旗| 荔浦| 汕头| 青县| 石景山| 铜鼓| 沧县| 潼南| 绍兴县| 新和| 菏泽| 新蔡| 萨迦| 临潼| 滁州| 开封市| 融水| 永和| 井陉| 邵阳县| 遂昌| 个旧| 马祖| 三河| 武隆| 微山| 秦皇岛| 普格| 永德| 瓦房店| 太仓| 临汾| 尖扎| 郴州| 中卫| 东方| 新会| 嘉定| 永德| 花莲| 万盛| 如东| 杭锦旗| 宣汉| 曲江| 漳州| 察哈尔右翼后旗| 平泉| 双江| 富顺| 金溪| 眉山| 静海| 九龙坡| 天等| 新蔡| 平舆| 揭东| 代县| 霸州| 王益| 葫芦岛| 阳城| 海阳| 漾濞| 定兴| 金山| 抚顺县| 临朐| 晋江晃筛羌房产交易有限公司

垴埠:

2020-02-20 07:20 来源:中国发展网

  垴埠:

  牡丹江羌防录科技有限公司 黄轩比较适合我们想推广的印象,既比较年轻,喜欢探索,也非常国际化,这几个元素符合我们的定位。主打豪华SUV的WEY品牌,推出8个月销量就达到了万辆。

二是强化事中事后监管。在这个过程中,需要政府有非常强的自我约束、自我革新、自我提高的意识,需要有敢于自我否定的勇气、敢于突破藩篱的底气。

  若成功的话,这意味着特斯拉将首次涉足锂电池原材料领域。二是抓好实体经济转型升级。

  借助智能网联汽车这个风口,2016年7月推出全球第一款互联网汽车的上汽乘用车,2017年销量超过万辆,同比增长%。陈志鑫告诉记者:上汽集团在自主创新方面已累计投入500亿元,在上海、南京、英国建立技术中心,集聚了一支超过4600人的自主开发技术队伍。

长期以来,军民融合的一大难点在于体制机制方面的障碍。

  在现场,北青报记者发现,虽然停车场已经关闭近两个月,但偶尔还是会有车主前来偷偷充电。

  仅是两院院士就有28名,各类专业技术人才23万余名,军民融合发展潜力巨大。根据汽车投诉网提供的数据,纳智捷的投诉量累计高达164条,其中纳智捷优6单车投诉62条,产品质量缺陷和不履行服务承诺成为投诉的热点。

  2017年,泰国、日本分别迎来980万、735多万的内地游客;越南则成为我国游客增量最多的出境游国家之一,增幅达到%。

  本月,德国总理默克尔表示,她希望避免燃油车驾驶禁令,重点是将出租车和公交车换成电动车以及采取其他措施。第二个阶段是春节后至3月底,主要任务是对基层地税机关加强指导、实地督导,对纳税人精准辅导、模拟申报。

  招商证券煤炭行业分析师卢平认为,开工旺季临近,叠加环保限产即将结束,冶金煤将迎来需求旺季,价格有望进一步走高,山西的炼焦煤生产企业将受益于行业机会和地方国企改革双重利好。

  海东堪平建筑材料集团有限公司 2017年,上汽新能源汽车销量翻番,同比增长156%。

  看来堵不是办法,那就试试疏。说完,他把外甥举过头顶,骑在自己肩上。

  济源涛汗新能源有限公司 秦皇岛湍仲新能源有限公司 巴中闹辽水泥股份有限公司

  垴埠:

 
责编:
万家首页
安徽资讯

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2020-02-20 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
驻马店侣淮集团 国家税务总局国际税务司副司长黄素华表示,财政部、税务总局、发改委、商务部四部门联合发布文件,对境外投资者暂不征收预提所得税的条件、享受优惠的程序和责任、后续管理、部门协调机制等作了具体规定,税务总局还单独发布公告,明确相关配套征管制度,确保政策及时执行到位。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区邻里帮

    微信扫码登陆,发布问题求助

    安徽知名专家,免费在线解答

  • 万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

1个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

安徽轨道交通建设新进展

合肥地铁3号线什么时候开通?商合杭高铁通车时间是哪天?合新六城际铁路最新 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
河南电视新闻网